提高免疫力的方法只有这3种，其他通通不靠谱！

自从有了娃，很多爸妈的心愿朴素得不能再朴素：健健康康，平平安安。怎么实现呢？宝宝免疫力提高，少生病。

可是免疫力看不见摸不着，怎么才能提高？其实说难也不难。

所谓的免疫力，是我们人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物比如病毒、细菌等，并处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 

宝宝的免疫力有先天和后天之分。 先天性免疫是从娘胎里带出来的免疫细胞、免疫分子，保护期一般是6个月（一般来说，宝宝6个月内生病较少）。 

后天免疫就全依赖宝宝自身的免疫力了，也就是他出生后在生活中自然获得的。

比如生点儿小病，让免疫力因为受到刺激而增强，特别是发烧，说明宝宝的免疫力正在发挥作用。

换句话说，宝宝免疫力的提高是个曲折的过程，不是直线上升的，爸妈需要正视小宝宝会经常生点儿小病这件事。

爸妈们只知道相比成年人，宝宝的免疫力比较弱，那么，是怎么因素影响了免疫力呢？除了遗传，主要是这几个：

宝宝一生病就抗生素上，可能头几次效果还好，次数一多病原菌产生了耐药性，身体平衡就被打乱了。

只吃肉不吃蔬菜，只吃蔬菜不吃肉，只吃某几样菜其他菜没兴趣，很容易营养不均衡。尤其是缺乏体内必须的微量元素比如钙、铁、锌等，宝宝就会营养不良。

多喝水能让黏膜保持湿润，一定程度上能抵挡细菌，有的宝宝不爱喝水，细菌就容易入侵。

户外运动能强身健体，运动一少，宝宝不仅容易变成小胖墩，还会降低免疫力。

比如生存环境糟糕，或者家里长期有人抽烟等，都会影响到宝宝。

比如有的宝宝先天缺乏某类抗体或者合成酶，或者患有其他先天性疾病比如先天性心脏病等，也都会伴有免疫力缺陷、免疫力低下。

聪明的爸妈看到这里说，和上面的几点反着来就行了。提高宝宝免疫力的办法，确实是可以从这3点来着手：

首先尽量6个月内纯母乳喂养，母乳中含有大量的免疫物质，能增强宝宝的免疫力。

等到6个月后能吃辅食了，一定要养成良好的饮食习惯，不能挑食、偏食、厌食，以免微量元素缺乏，影响到免疫力。

健康的一日三餐应该有谷类、肉蛋类、奶类和蔬菜水果类，少吃各种油炸、熏烤、过甜、过冷、过热的食物，同时不要暴饮暴食。

比如保持睡眠充足，早睡早起，以免影响到体内生长激素的分泌，而且，高质量的睡眠还能修复和调整免疫系统，有助于提高抵抗力哦。

对了，还要让宝宝多户外运动，运动能够激活宝宝的免疫细胞，活跃宝宝体内的代谢过程。

定时接种疫苗，有条 件的家庭还可以给宝宝接种几种主要的二类疫苗，比如五联疫苗、流感疫苗、手足口疫苗、轮状病毒疫苗、肺炎疫苗等，能有效保护宝宝，帮助宝宝免疫系统逐渐成熟。

和所有的老母亲一样，作者也希望家里的小神兽每天都皮皮实实的，少生病。所以这份心得也分享给你，希望对你有所帮助！